स्वास्थ्य विषय

जिनसेंग का उपयोग सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। मांसल जड़ों वाले इस धीमी गति से बढ़ने वाले, छोटे पौधे को तीन तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कितनी देर तक उगाया जाता है: ताजा, सफेद या लाल। ताजा जिनसेंग की कटाई 4 साल से पहले की जाती है, जबकि सफेद जिनसेंग की कटाई 4-6 साल के बीच की जाती है और लाल जिनसेंग की कटाई 6 या अधिक वर्षों के बाद की जाती है। इस जड़ी बूटी के कई प्रकार हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय अमेरिकी जिनसेंग (Panax quinquefolius) और एशियाई जिनसेंग (Panax ginseng) हैं। अमेरिकी और एशियाई जिनसेंग सक्रिय यौगिकों और शरीर पर प्रभाव की उनकी एकाग्रता में भिन्न होते हैं। ऐसा माना जाता है कि अमेरिकी जिनसेंग एक आराम देने वाले एजेंट के रूप में काम करता है, जबकि एशियाई किस्म का एक स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है (1Trusted Source, 2Trusted Source)। जिनसेंग में दो महत्वपूर्ण यौगिक होते हैं: जिनसेनोसाइड्स और गिंटोनिन। ये यौगिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए एक दूसरे के पूरक हैं (3Trusted Source)। यहाँ जिनसेंग के 7 साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य लाभ हैं।

हालांकि अक्सर एक सब्जी माना जाता है, आर्टिचोक (सिनारा कार्डुनकुलस वेर। स्कोलिमस) एक प्रकार का थीस्ल है। यह पौधा भूमध्य सागर में उत्पन्न हुआ और सदियों से इसके संभावित औषधीय गुणों के लिए उपयोग किया जाता रहा है। इसके कथित स्वास्थ्य लाभों में निम्न रक्त शर्करा का स्तर और बेहतर पाचन, हृदय स्वास्थ्य और यकृत स्वास्थ्य शामिल हैं। आर्टिचोक अर्क, जिसमें पौधे में पाए जाने वाले यौगिकों की उच्च सांद्रता होती है, पूरक के रूप में भी तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। आर्टिचोक और आर्टिचोक निकालने के शीर्ष 8 स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

ग्रीन टी दुनिया में सबसे ज्यादा पी जाने वाली चाय में से एक है। ग्रीन टी का अर्क इसका केंद्रित रूप है, जिसमें केवल एक कैप्सूल होता है जिसमें एक औसत कप ग्रीन टी के समान सक्रिय तत्व होते हैं। ग्रीन टी की तरह, ग्रीन टी का अर्क एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है। इन्हें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों का श्रेय दिया गया है - हृदय, यकृत और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लेकर आपकी त्वचा में सुधार लाने और यहां तक ​​कि कैंसर के जोखिम को कम करने तक (1Trusted Source)। क्या अधिक है, कई अध्ययनों ने वजन घटाने में सहायता के लिए हरी चाय निकालने की क्षमता को देखा है। वास्तव में, कई वजन घटाने वाले उत्पाद इसे एक प्रमुख घटक के रूप में सूचीबद्ध करते हैं। इन लाभों के बावजूद, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी का अर्क अधिक मात्रा में लेने पर विषाक्त भी हो सकता है, इसलिए यदि आप इन सप्लीमेंट्स को लेने में रुचि रखते हैं तो हमेशा एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। यह लेख हरी चाय निकालने के 10 विज्ञान-आधारित लाभों की पड़ताल करता है।

विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2021

विटामिन सी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो कई फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में होता है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह घाव भरने, आपकी हड्डियों को मजबूत रखने और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (1Trusted Source)। दिलचस्प बात यह है कि कुछ का दावा है कि विटामिन सी की खुराक भोजन में पाए जाने वाले विटामिन सी से अधिक लाभ प्रदान करती है। लोगों द्वारा विटामिन सी की खुराक लेने के सबसे आम कारणों में से एक यह विचार है कि वे सामान्य सर्दी (2Trusted Source) को रोकने में मदद करते हैं। हालांकि, कई सप्लीमेंट्स में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन होता है, जो कुछ मामलों में अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। यह लेख विटामिन सी की समग्र सुरक्षा की पड़ताल करता है, क्या यह बहुत अधिक उपभोग करना संभव है, और बड़ी खुराक लेने के संभावित प्रतिकूल प्रभाव।

यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो आप यह जानने के लिए उत्सुक हो सकते हैं कि वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के बाद आप कब परिणाम देखने की उम्मीद कर सकते हैं। साथ ही, आप यह भी जानना चाहेंगे कि आप जो वजन कम कर रहे हैं वह मांसपेशियों या पानी के बजाय वसा से आ रहा है या नहीं। यह लेख वजन घटाने के चरणों, वजन घटाने और वसा हानि के बीच अंतर, और वजन घटाने से रोकने के सुझावों की समीक्षा करता है।

ग्रीन टी को ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थों में से एक माना जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें निम्न शामिल हो सकते हैं: बेहतर मस्तिष्क समारोह improved चर्बी घटाना कैंसर से बचाव हृदय रोग के जोखिम को कम करना और भी संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। ग्रीन टी के 10 संभावित स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

फल प्रकृति का तैयार नाश्ता है जो विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरा होता है जो स्वस्थ आहार का समर्थन करते हैं। फल भी आमतौर पर कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। वास्तव में, फल खाने से शरीर का वजन कम होता है और मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कैंसर और हृदय रोग का खतरा कम होता है। वजन घटाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से 11 यहां दिए गए हैं।

एनवायरनमेंट इंटरनेशनल में आज प्रकाशित विश्व स्वास्थ्य संगठन और अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन के नवीनतम अनुमानों के अनुसार, लंबे समय तक काम करने से 2016 में स्ट्रोक और इस्केमिक हृदय रोग से 745,000 मौतें हुईं, जो 2000 के बाद से 29 प्रतिशत की वृद्धि है।

हर दिन, अरबों लोग जागने के लिए, या उस रात की पाली या दोपहर की मंदी से उबरने के लिए कैफीन पर निर्भर होते हैं। वास्तव में, यह प्राकृतिक उत्तेजक दुनिया में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री (1Trusted Source) में से एक है। नींद और चिंता पर इसके नकारात्मक प्रभावों के लिए अक्सर कैफीन के बारे में बात की जाती है। हालांकि, अध्ययन यह भी बताते हैं कि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। यह लेख कैफीन और आपके स्वास्थ्य पर नवीनतम शोध की जांच करता है।