कई वर्षों से आहार पूरक के रूप में क्रिएटिन का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। वास्तव में, 1,000 से अधिक अध्ययन किए गए हैं, जिससे पता चला है कि क्रिएटिन व्यायाम प्रदर्शन (1Trusted Source) के लिए एक शीर्ष पूरक है। उनमें से लगभग सभी ने पूरक के एक ही रूप का उपयोग किया - क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट। इसके अलावा, पूरक अध्ययन करने वाले अधिकांश वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मोनोहाइड्रेट सबसे अच्छा रूप है। यहाँ पाँच विज्ञान-समर्थित कारण दिए गए हैं कि यह फ़ॉर्म सबसे अच्छा क्यों है।